İllərlə səhv çanta gəzdirmisiniz

Uzun, dibində sürünən məktəb çantası, bir çox uşaq məktəb çantasının arxasındakı bu duruşu həm enerjiyə qənaət, həm də rahat hiss edir. Ancaq əslində, belə bir kürək duruşu, beli zədələmək çox asandır!

Bu vəziyyətdə çantanın ağırlıq mərkəzi aşağı düşdüyünə görə çiyin birləşməsinin bütün çəkisi müstəqil olaraq kürək çantası, çiyin trapezius əzələ qaldırıcısı və davamlı daralma, tarazlığı qorumaq üçün irəli irəliləmək və sırt çantasının ağırlığı, irəli həddindən artıq uzanma, bisektoru tərk etdi. bədən, baş splenius splenius və boyun və baş yarısı onurğa əzələlərinin daralması vertebral oynaqları qorumağa davam edəcəkdir, buna görə əzələ stresinə ziyan vurmaq asandır.

Yeniyetmələr cüt çiyin - "kürək çantası" üsulunu düzəltməzlər və ağır sırt çantaları böyüməyə və inkişafa kömək etmirsə, sinir-əzələlərin hər iki tərəfindəki zəif yeniyetmə onurğa əzələlərinin inkişafı uzun müddət skolyozdan sonra meydana gələn sinir vəziyyətindədir və lordoz, konveks qüsurları və irəli mövqe, bel ağrısı, əzələ ağrısı və digər xəstəliklərə səbəb olur.

Sırt çantasını aparmaq üçün düzgün yol nədir?

Tənzimlənən kəməri iki çiyin üzərində iki əlinizlə çiyin qayışı kilidinin altında saxlayın. Tənzimlənən kəməri arxa qabın kökünə çatana qədər geri və aşağı çəkin. Sırt çantasını tamamlamaq üçün standart normativ hərəkət budur.

Qayışları çiyin birləşmələrinə və kürək çantasına belinə yaxın tutaraq arxa çantanın dibini kəmərin üstünə qoyaraq əmin olun. Təbii olaraq düz arxa, baş və boyun neytral mövqedə, baş və boyunda insan bədənindəki tarazlığı qorumaq üçün irəli uzanmaq lazım deyil, boyun və çiyin ağrısı yox olacaq.

Bundan əlavə, çanta kəmərin üstünə qoyulur ki, çantanın çəkisi sacroiliak birləşməsindən və bud və buzovlardan çəkinin bir hissəsini yayaraq yerə keçir.

Sırt çantalarına əlavə olaraq, bir çiyin çantasını səhv bir şəkildə gəzdirmək sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər.

Bir çiyin çantasının çəkisi: artıq çəkinin 5% -i

Uzunmüddətli birtərəfli çiyin qüvvəsi yüksək və aşağı çiyin yarada bilmək üçün çox asandır, əgər uzun müddət davam edən uğursuzluq, sol və sağ çiyin və yuxarı əzələ gücü dengesizliği, sərt boyun və digər problemlərə səbəb olmaq üçün asan deyil, həm də servikal qeyri-sabitliyin qeyri-kafi gücü səbəb olur, bu vəziyyətdə servikal spondiloz halları artdı. Eyni zamanda, yüksək və aşağı çiyinlər, torakal vertebranın skolioz halına gələ biləcəyi bir tərəfə əyilməsinə səbəb ola bilər.

Yüksək və aşağı çiyin problemlərindən qaçınmaq üçün ən vacib şey çiyin tarazlığıdır. Bir çiyin çantası daşıyarkən, onu sola və sağa aparmaq üçün növbə çəkin.

Ayrıca, bir çiyin çantasına çox bükməyin, bədən çəkisinin 5% -dən çox olmamağa çalışın və çox sayda əşyanız olduqda bir çantadan istifadə edin.